第7章実践編 ― 手の形・触れ方・1回の組み立て方｜男性編

第7章実践編 ― 手の形・触れ方・1回の組み立て方

⏱ 読む時間の目安：約13分

この記事の目次

始める前の流れ：周りから触れて、ローションは早めに
姿勢ごとの違い
手の形と動かし方：5つの基本
陰茎以外に触れる場所：陰のう・会陰・胸
1回の組み立て：20分のモデルコース
時間をのばしたい日・短く済ませたい日
見る・聞く・想像の使い方
オナホールを使うときの手順
上級編：前立腺への刺激
終わったあと：拭く・洗う・手入れ・ひと休み
経験者の工夫と、よくある失敗

この章では、実際に手をどう使い、どんな順番で進めるかを、具体的にお伝えします。ここに書くのは「型」の一例です。全部なぞらなくていいんですよ。試してみて、合うものだけをあなたの手に残してくださいね。

始める前の流れ：周りから触れて、ローションは早めに

準備（第2章）がととのったら、いきなり陰茎に触れず、まわりから始めます。

手のひらを温めてから、太ももの内側を、ひざから脚のつけねへゆっくりなでる。左右を数回ずつ
下腹を、おへその下から脚のつけねへ、円をえがくようになでる
脚のつけねのくぼみ（そけい部）を、指の腹で軽く押しながらなでる

ここまで2〜3分。勃起が始まっていなくても大丈夫です。ローションは手のひらに1円玉から10円玉くらい出し、陰茎を根元から先まで包むようにしてなじませます。乾いた、引っかかると感じたら、少しずつ足します。先をおおう皮（包皮）ごと動かすなら少なめで、皮をむいて先の部分（亀頭）に触れるときは多めにします。

チーズがはみ出ている側が「先」です。実物の形・大きさ・向きは人それぞれです。

姿勢ごとの違い

姿勢は研究で比べられていないので、経験者の記事に共通する話と第4章をもとにした目安です。

あお向け：ひざを軽く曲げ、枕で頭を少し高く。両手が自由で全身をゆるめやすく、基本に向く。足を突っ張りやすいので注意（第4章）
横向き：上の手で動かす。力が抜けやすく速く動かしにくいので、ゆっくりの日に向く
座る：背もたれに背中を預け、足の裏を床に。ひじが安定し、速さを細かく変えやすい
立つ：脚に力が入り疲れやすい。浴室で短く済ませる日向き。すべらないよう壁に手をつく
うつ伏せ：手を動かしにくい。床や布団に押しつけてこする形は第4章の「床オナ」につながるので避ける。習慣の人は、横向き、あお向けへと一段ずつ移る

手の形と動かし方：5つの基本

強さ・速さ・リズムの「3つのつまみ」（第3章）を、ここでは手の形と組み合わせて使います。力の目安は、10段階で3〜4の「包む」力から。速さは、1往復に1〜2秒くらいの、ゆっくりから始めます。

包む（基本の動き）：利き手の手のひら全体で胴を軽く包み、親指は上側、4本の指は裏側に添える。根元から亀頭の手前まで、長くゆっくり上下。すべての動きの「帰ってくる場所」にする
輪（親指と人さし指）：輪を作り、胴と亀頭のさかい目のあたりを中心に、2〜3cmの短い幅で動かす。当たる面がせまいので、力は「包む」より一段弱く
長い動きと短い動き：根元から先までの長い動きを数回したら、先のほうだけを短く小刻みに。これを交互に
ひねり：包む手を上下させながら、手首をドアノブを回すように左右に4分の1回転ほどひねる。先のほうで小さく入れ、根元ではまっすぐに。皮ふが引っぱられて痛いときは、ローションを足すかひねりを小さく
手のひらでなでる：もう一方の手のひらにローションを多めにのせ、亀頭をくぼみに当てて、円をえがくようにそっとなでる。押しつけず「表面をすべらせる」力で、10〜20秒したら「包む」に戻す

応用の3つの形：基本に慣れたら、次の形も試せます。

上からかぶせる握り：手のひらを下に向け、亀頭と胴の先を上からかぶせて握る（指先は裏側へ）。先のほう3〜4cmを1往復2秒ほどで上下。力は「包む」と同じか一段弱く、1〜2分
指先でつまむ：親指・人さし指・中指の腹で、胴と亀頭のさかい目を軽くつまみ、1〜2cmの幅で1秒に1〜2往復。力はいちばん弱く、30秒〜1分で「包む」に戻す
平らな手のひらで転がす：陰茎をおなかの上に寝かせ、平らな手のひらを裏側に当てて、軽く押さえたまま前後に3〜5cm転がす。強さは押す重さで決め、1〜2分。押しつける刺激に慣れすぎないよう、主役にはしない

両手を使う：片手で根元を軽く押さえると、皮ふが引っぱられにくくなります。両手を交互に根元から先へ送ると、同じ向きの刺激が途切れずに続きます。

裏側のすじ（包皮小帯）：亀頭の裏側で皮とつながる「すじ」です。健康な男性81人の自己評価では、快感がいちばん高かったのが亀頭の裏側、次が胴の裏側でした（Schober ら, 2009）。米国の少人数の調査で、個人差があります。

「包む」手の、裏側に当たる人さし指か中指の腹を、すじに軽く当てたまま上下させる
止めて、親指の腹ですじの上に小さな円をえがく。5〜10秒ずつ
薄くて切れやすいので、爪を立てない、引っぱらない。ひりひりしたら、その日は触れない

♥ は裏側のすじ（包皮小帯）の位置です。力や速さは目安で、研究で確かめられた値ではありません。ひりひりしたら、ローションを足すか力を一段下げましょう。

陰茎以外に触れる場所：陰のう・会陰・胸

先ほどの調査では、陰茎以外に「触れると届く助けになる」場所として、陰のう、耳、陰のうとおしりの間、首、胸などが挙がりました（Schober ら, 2009）。空いているほうの手で、次のように試してみてください。

陰のう：中にある精巣は、軽くぶつけただけでも痛むほど敏感です（Mayo Clinic）。握ったり、引っぱったりしない。手のひらで下から軽く支える、指先で表面をなでる、くらいにとどめる
陰のうとおしりの間（会陰）：人さし指と中指の腹をそろえて、皮ふの上から、息を吐きながら2〜3秒ゆっくり押し、ゆるめる。押すのは外側からだけにし、痛みがあればやめる
胸（乳首のまわり）：若い男性148人への調査では、約5割が「乳首への刺激で高まった、または強まった」と答え、下がったと答えた人は1割未満でした（Levin ら, 2006）。指の腹で乳首のまわりに円をえがく、軽くなでる、など弱い刺激から試す

1回の組み立て：20分のモデルコース

次の流れは一例です。時間は目安なので、高まり方に合わせて伸び縮みさせてくださいね。目盛り（0〜10）は第3章のものです。

0〜3分　周りから：太もも・下腹・脚のつけねをなでる。長く吐く呼吸を続ける
3〜8分　基本で温める：ローションをなじませ、「包む」だけをゆっくり。目盛り3〜4くらいを保つ
8〜14分　変化をつける：ほかの形を1つずつ1〜2分試し、合間に胸や会陰にも触れる。目盛り7〜8で止め、4〜5に下がるのを待つ（エッジング）。これを1〜2回
14〜20分　仕上げ：いちばん合った動きに戻し、速さを少しずつ上げる。強さは急に上げず、上げても一段だけ。足を突っ張らず、息を止めていたら吐き直す（第3章・第4章）
射精のあと：手の動きを止め、そっと包むか、手を離す。直後は亀頭がとても敏感になる人が多いので、こすらない

流れと時間は一例で、研究で確かめられた値ではありません。高まり方に合わせて伸び縮みさせてください。

時間をのばしたい日・短く済ませたい日

止めて高め直す練習は第3章でお話ししました。ここでは「どの手の形を選ぶか」で調整する考え方です。研究で確かめられた方法ではなく、組み立ての一例です。

のばしたい日：「包む」の長い動きや「平らな手のひら」のように、触れる面が広く、亀頭に集中しない形を中心にする。「上からかぶせる」「つまむ」「手のひらでなでる」は最後まで取っておく。高まりすぎたら、速さを落とすより先に、形を「包む」に替えてみる
短く済ませたい日：周りから触れる時間は1分でも残し、ローションは多めに。「輪」か「上からかぶせる」で先のほうを中心にし、上げるなら強さより速さを先に。急ぐ日が続くと、急ぐ癖がつきやすいので（第2章）、毎回にはしない

見る・聞く・想像の使い方

第1章のとおり、勃起は想像からも起こります。想像だけの日、音声だけの日など、手がかりを変えるのもひとつの工夫です。

成人向けの作品を使うときは、刺激に慣れすぎない工夫を。ネットの成人向け動画がパートナーとの場面で高まりにくくなることにつながるかもしれない、とする論文があります（Park ら, 2016）が、診察の例と仮説をまとめたもので、因果関係は示されていません。一方、ヨーロッパの男性約4,000人の調査では、見る頻度と勃起・射精の悩みにはっきりした関係は見られませんでした（Landripet ら, 2015）。結論は分かれています。経験者のあいだでは、次の工夫がよく語られます。

見る時間を先に決め、次々に作品を切り替えない
ときどき作品なしで、想像と手の感覚だけの日をつくる
作品は、出演者が成人であることがはっきりしている正規のものだけを使う

オナホールを使うときの手順

選び方は第5章でお話ししました。ここでは使い方の手順だけをまとめます。まず製品の説明書きを読んでください。

温める：説明書きで許されていれば、袋のままぬるま湯に数分つけ、手首の内側で熱すぎないか確かめる
ローション：入口と中に少し入れ、陰茎にも薄く塗る。最初から入っているものは、まずそのまま
入れ方：十分に勃起してから、入口を亀頭に当て、道具のほうをゆっくりかぶせる。引っかかったらローションを足す
動かし方：陰茎の向きにまっすぐ、ゆっくり上下。強く握って締めつけを足さない（第5章）。先だけ短く、止めて少しひねる、など手の型も使える
手と組み合わせる：道具を先のほうにだけかぶせ、根元は手で包む。途中で外して手の「包む」に戻すと、道具だけの刺激にかたよりにくい
抜くとき：終わったら、道具をゆっくり引き抜く。急に抜くと、中の空気で強く引っぱられることがある

上級編：前立腺への刺激

前立腺は膀胱の下、直腸のおなか側にあり、直腸の前の壁ごしに触れられます。快感を得る人も、何も感じない人もいます。治療の効果はないので、前立腺の症状がある人はまず泌尿器科へ。痔や切れ痔、熱をともなう尿の症状、最近のおしりや前立腺の手術、血をさらさらにする薬がある時は行わないでください（Acibadem）。

外から（会陰）：いちばん安全な入口。会陰を押す場所を陰のう寄り・肛門寄りと少しずつ変え、押す時間を3〜5秒にのばす
準備：排便を済ませ、爪を短くなめらかにし、使い捨ての手袋か指サックをつける。ローションはたっぷり
指で：横向きかあお向けでひざを曲げ、息を吐きながら指1本をゆっくり入れる。力が入ったら止めて吐き直す。第2関節あたりまで入ったら、指の腹をおなか側へ向け、少しふくらんだ部分を軽く押す・なでる。強く押しこまない
道具で：肛門用に作られ、根元に広がったストッパーのあるものだけを使う（Acibadem）。家にある物は使わない。道具が直腸から取れなくなる例は増えていて、おなかを切る手術になった例もあります（Dahlberg ら, 2018）。振動はいちばん弱い設定から
終わったら：手袋を外し、手を洗ってから陰茎や道具に触れる。鋭い痛み、出血、めまいが出たらすぐやめ、出血が続く、熱が出る、道具が取れない時はすぐ受診する（Acibadem）

終わったあと：拭く・洗う・手入れ・ひと休み

ティッシュで精液とローションを拭き取る。こすらず、押さえるように
できればシャワーで、ぬるま湯で洗う。香りの強いせっけんは、皮ふを刺激しやすいので避ける（Devon Sexual Health）。包皮がある人はむいて洗い、亀頭をよく乾かしてから元に戻す（NHS West of Scotland）
道具は第5章のとおり、すぐに洗って完全に乾かす。使い捨てのものは説明書きに従って捨てる
水を一杯飲み、数分からだを休める。赤み、ひりひり、すり傷がないか、目で確かめる

経験者の工夫と、よくある失敗

ここは研究ではなく、経験者のブログで複数の書き手に共通する工夫です。試す材料にしてくださいね。

ローションは手のひらで温めてから塗る
握りを数往復ごとに「少し締める・ゆるめる」と交互にする
ときどき利き手でない手に替え、いつもの型を崩す
ときどき射精をゴールにしない日をつくり、30分ほどかけて進める

ボディソープをローションの代わりにすすめる記事もありますが、しみたり、かぶれたりすることがあるので専用のものを。首を圧迫するなど、体を傷つけるおそれのある方法も避けてください。よくある失敗と直し方は次のとおりです。

ひりひりする：ローション不足か力の入れすぎ。こまめに足し、力を一段下げ、ひねりは小さく
すぐに高まりすぎる：亀頭や裏側のすじばかり触っている。「包む」長い動きに戻し、早めに止める（第3章）
なかなか高まらない：強さを上げる前に、周りから触れる時間をのばす、形を変える、胸や会陰を加える。無理に強くして届かせない（第4章）
手首や腕が疲れる：手を替える、ひじを枕や太ももに乗せて支える

手の形の名前を覚えるより、「いま、この強さは心地よいかな」と確かめる時間のほうが、ずっと大切なんですよ。ゆっくり、ていねいに。あなたの手は、きっとあなたのいちばんの先生になってくれます。

修行のお題　次の1回は、モデルコースに沿って進め、5つの基本の中で「いちばん心地よかった形」と「強すぎると感じた形」を1つずつ選んでみましょう。それぞれ、力の強さを10段階でいくつだったか、メモに1行残してくださいね。

痛み、すり傷、出血、腫れが出たら、その場でやめてください。数日たっても治らない、くりかえす、陰のうや精巣に強い痛みがあるときは、泌尿器科に相談しましょう（第6章）。勃起しているときに陰茎を強く曲げる動きは、けがにつながるので避けてください。